Thực đơn cho người niềng răng có gì khác biệt so với bình thường? Nên và không nên ăn gì khi niềng răng để có thể mang lại kết quả tốt nhất? Đây là những câu hỏi mà các bác sĩ của hiDental đã gặp rất nhiều trong quá trình thăm khám và tư vấn cho các khách hàng của mình. Ngoài các vấn đề về thời gian điều trị, hiệu quả chỉnh nha thì chế độ ăn uống cũng làm rất nhiều người băn khoăn.
Hiểu rõ về sức khỏe răng miệng khi áp dụng thực đơn cho người niềng răng
Để có thể xác định thực đơn cho người niềng răng phù hợp, bạn cần hiểu rõ về các vấn đề có thể xảy ra khi mang niềng. Cơ thể chúng ta là một thể thống nhất. Dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi và đảm bảo được chức năng của các bộ phận khác. Các vấn đề người niềng răng có thể gặp:
- Dễ mắc sâu răng, viêm nướu, lợi
- Thức ăn dễ kẹt lại gây cản trở các hoạt động vệ sinh
- Cấu trúc hàm dễ bị dịch chuyển theo hướng ngoài ý muốn khi vận động quá mạnh
- Tính axit cao hơn rất thuận lợi khiến vi khuẩn sinh sôi
Chính bởi điều này, khi niềng răng ngoài vấn đề chăm sóc sức khỏe thì một chế độ ăn uống phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng là điều rất cần thiết!
Những từ khóa bắt buộc trong thực đơn cho người niềng răng
- Thực phẩm mềm, không quá dai, quá dính hoặc quá dẻo
- Không có hoặc ít đường
- Đừng tạo vụn quá nhỏ, đồ ăn có cặn bám
- Cung cấp đầy đủ: đường bột, đạm, béo, vitamin và chất khoáng như chế độ thông thường
Thực đơn cho người niềng răng siêu đơn giản
Thời gian đầu tiên, bạn chắc hẳn sẽ khá chật vật khi phải tạm biệt những món ăn khoái khẩu nếu chúng không tốt. Tuy nhiên, nếu có một thực đơn hợp lý bạn sẽ rút ngắn được thời gian niềng răng cũng như có một sức khỏe tốt.
Bữa sáng: bánh mì hoặc ngũ cốc
Như bạn đã biết, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Bánh mì mềm hay các loại ngũ cốc sẽ là một lựa chọn hoàn hảo dành cho người niềng răng. Bánh mì với kết cấu bột xốp mềm và một lượng đường vừa đủ cho ngày mới đầy năng lượng. Hay món ngũ cốc nấu nhừ cho thực đơn thêm đa dạng. Điểm cộng lớn của hai món ăn này là no lâu và vô cùng dễ ăn.
Bữa trưa: soup, canh hầm hay salad
Đây có vẻ như là bữa ăn đa dạng nhất trong ngày bởi bạn có thể sử dụng và kết hợp nhiều loại rau củ quả. Các món soup phổ biến như soup rau củ, soup tôm, soup gà, hay soup nấm sẽ khiến bữa ăn của bạn tràn đầy dinh dưỡng. Chỉ cần được cắt nhỏ và ninh nhừ bạn đã có một bữa ăn vô cùng ngon miệng.
Bữa tối: cháo hoặc cơm mềm
Cháo có vẻ sẽ là một món ăn quen thuộc trong những tuần đầu tiên khi mới bắt đầu niềng răng. Cháo có thể được nấu với thịt bằm, rau củ hay hải sản, miễn là chúng được nấu nhừ hoặc xay nhuyễn. Sau những tuần đầu tiên quen thuộc bạn đã có thể ăn cơm lại bình thường. Nhưng cần đảm bảo cơm mềm, dễ nuốt nhé!
Bữa phụ: sữa, các chế phẩm từ sữa hay trái cây
Bữa ăn này sẽ cung cấp cho bạn một lượng protein dồi dào. Những ngày đầu niềng răng bạn có thể bổ sung chúng bằng cách uống các loại sữa bột. Sau khi đã làm quen được bạn có thể tráng miệng với trái cây. Nhưng luôn nhớ đảm bảo độ mềm và chú ý đến lượng đường trong quả.
– hiDental –
